XCO Training – Ist es so wirksam wie es angepriesen wird?

XCO Training – Ist es wirklich so wirksam, wie es angepriesen wird?

Eine neue Trainingsmethode macht aktuell die Runde, das XCO Training oder schlicht XCO genannt. Nachdem es zuerst im Spitzensport und in der Reha Einzug gehalten hat, setzt es nun seinen Siegeszug im Breitensport fort.

Zusammenfassung
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Warum XCO Training so effektiv ist!

5.0

Das XCO® TRAINING ist für nahezu jeden geeignet, da es rasch erlernbar ist und individuell dosiert werden kann.

Pros:
  • Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining)
  • Ideales Fatburning-Training und wirkt körperstraffend
  • für den Out- und Indoor Einsatz geeignet
Cons:
  • Ohne XCOs geht es nicht

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Was ist XCO Training und was macht es so effektiv?

Ein XCO®* ist eine lange Aluminiumröhre, die zu zwei Drittel mit losem Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich bei Bewegung verzögert mit und erzeugt so eine reaktive Wirkung. Diese Wirkung wird als XCO® Effekt beschrieben. Das XCO® TRAINING ist für nahezu jeden geeignet, da es rasch erlernbar ist und individuell dosiert werden kann. Durch die Hin- und Herbewegung der Schwungmasse im Inneren der XCOs® erhalten Sie sofort ein akustisches Feedback während Ihres Trainings und können sich dadurch auch über den korrekten Einsatz des Trainingsgeräts ein Bild machen.

Vorteile des XCO Training im Überblick:

  • Es ist ein Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining) und trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken während des Laufens,
  • es löst Verspannungen und verbessert den Laufstil
  • es ist ein ideales Fatburning-Training und wirkt körperstraffend
  • es ist für den Outdoor und Indoor Einsatz geeignet
  • es ist ein Gruppen- und/oder Einzeltraining möglich
  • es beinhaltet eine akustische Trainingskontrolle und ist individuell dosierbar

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Unser XCO® Test

Ausprobiert wurde das XCO® TRAINING in Kombination mit einem Flexibar* Workout als Teil des Aufwärm- und Kraftprogramms. Hier bleibt festzuhalten, dass XCO® TRAINING im Vergleich zu einem herkömmlichen Training mit einem Flexibar dieses in der Tat wesentlich effektiver macht. Schwitzen und Muskelkater sind fast garantiert.

Welche XCO® Trainingsformen gibt es:

XCO®-Training gibt es für die Bereiche Walking, Running, Indoor und Groupfitness

XCO® WALKING ist für jedermann geeignet. Es schont die Gelenke und bietet einen optimalen, ideal dosierbaren Trainingseffekt. Zusätzlich können mit den XCO®-Hanteln effektive Kräftigungs- und Koordinationsübungen durchgeführt werden, die ohne Hanteln nicht möglich sind.

XCO® Walking ist eben nicht nur Walking. Durch die XCO® Hanteln hast du ein permanentes Rücken-, Arm- und Schultertraining, was durch die Schwungmasse in den XCOs® besonders die Tiefenmuskulatur anspricht. Dadurch ist es besonders effektiv zur Rücke- und Schulterstärkung.

Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf integriert und intensiviert so dein Lauf,-, Running und Walking Training.

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Beim XCO® RUNNING findet sich eine Verschmelzung des reinen Laufens mit dem XCO®- Effekt, was das XCO® RUNNING zu einer gesunden und sehr effektiven Ganzkörper-Sportart macht. Wer durchtrainiert ist, kann durch Running die Intensität des Trainings deutlich steigern, aber auch beim Running mit dem XCO-Trainer gilt es, technisch sauber zu arbeiten.

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Im Groupfitnessbereich können die XCO®-Hanteln mit Aerobic- und Step-Elementen oder als Ersatz für den Flexibar eingesetzt und kombiniert werden.

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