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XCO Training – Ist es wirklich so wirksam, wie es angepriesen wird?
Eine neue Trainingsmethode macht aktuell die Runde, das XCO Training oder schlicht XCO genannt. Nachdem es zuerst im Spitzensport und in der Reha Einzug gehalten hat, setzt es nun seinen Siegeszug im Breitensport fort.
Warum XCO Training so effektiv ist!
Das XCO® TRAINING ist für nahezu jeden geeignet, da es rasch erlernbar ist und individuell dosiert werden kann.
Pros: Cons:Was ist XCO Training und was macht es so effektiv?
Ein XCO®* ist eine lange Aluminiumröhre, die zu zwei Drittel mit losem Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich bei Bewegung verzögert mit und erzeugt so eine reaktive Wirkung. Diese Wirkung wird als XCO® Effekt beschrieben.
Das XCO® TRAINING ist für nahezu jeden geeignet, da es rasch erlernbar ist und individuell dosiert werden kann. Durch die Hin- und Herbewegung der Schwungmasse im Inneren der XCOs® erhalten Sie sofort ein akustisches Feedback während Ihres Trainings und können sich dadurch auch über den korrekten Einsatz des Trainingsgeräts ein Bild machen.
- anatomisch geformter Grundkörper, individuell befüllbar von 550g-900g, gebogenes Design im natürlichen Bewegungsradius
- Sicheres gummiertes Handauflagefeld
- Farbe: Transparent/Rot/Schwarz
- Verpackungsabmessungen (L x B x H): 34.0 x 23.5 x 13.0 zm
Vorteile des XCO Training im Überblick:
- Es ist ein Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining) und trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken während des Laufens,
- es löst Verspannungen und verbessert den Laufstil
- es ist ein ideales Fatburning-Training und wirkt körperstraffend
- es ist für das Outdoor und Indoor Einsatz geeignet
- es ist ein Gruppen- und/oder Einzeltraining möglich
- es beinhaltet eine akustische Trainingskontrolle und ist individuell dosierbar
Ergänzend passt auch das Fit and Aware – Das online Fitness Hybrid Programm* dazu? Teste* es und gib uns ein Feedback.
Unser XCO® Test
Ausprobiert wurde das XCO® TRAINING in Kombination mit einem Flexibar* Workout als Teil des Aufwärm- und Kraftprogramms.
Hier bleibt festzuhalten, dass XCO® TRAINING im Vergleich zu einem herkömmlichen Training mit einem Flexibar dieses in der Tat wesentlich effektiver macht. Schwitzen und Muskelkater sind fast garantiert.
- 🌟 EFFEKTIV – Der Schwingstab ermöglicht auch von Zuhause aus ein anspruchsvolles Training
- 🌟 SICHER – Durch den „Non – Slip“ Griff hat man einen sicheren Halt, somit werden Unfälle und Schwierigkeiten beim Training vermieden
- 🌟 MULTIFUNKTIONAL – Mit einem Gerät kann man Oberkörper, Bauch, Rücken, Beine und Po auf verschiedenen Niveaus trainieren
- 🌟 HOCHWERTIG – Der Stab besteht aus Fiberglas mit einem gummierten Griff und Gummigewichten an den Enden
- 🌟 FLEXIBEL – Durch leichte Bewegungen gerät der Stab in Schwingungen, welche der Körper ausbalancieren muss
Welche XCO® Trainingsformen gibt es:
XCO®-Training gibt es für die Bereiche Walking, Running, Indoor und Groupfitness
XCO® WALKING ist für jedermann geeignet. Es schont die Gelenke und bietet einen optimalen, ideal dosierbaren Trainingseffekt. Zusätzlich können mit den XCO®-Hanteln effektive Kräftigungs- und Koordinationsübungen durchgeführt werden, die ohne Hanteln nicht möglich sind.
XCO® Walking ist eben nicht nur Walking. Durch die XCO® Hanteln hast du ein permanentes Rücken-, Arm- und Schultertraining, was durch die Schwungmasse in den XCOs® besonders die Tiefenmuskulatur anspricht. Dadurch ist es besonders effektiv zur Rücke- und Schulterstärkung.
Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf integriert und intensiviert so dein Lauf,-, Running und Walking Training.
Beim XCO® RUNNING findet sich eine Verschmelzung des reinen Laufens mit dem XCO®- Effekt, was das XCO® RUNNING zu einer gesunden und sehr effektiven Ganzkörper-Sportart macht. Wer durchtrainiert ist, kann durch Running die Intensität des Trainings deutlich steigern, aber auch beim Running mit dem XCO-Trainer gilt es, technisch sauber zu arbeiten.
Im Groupfitnessbereich können die XCO®-Hanteln mit Aerobic- und Step-Elementen oder als Ersatz für den Flexibar eingesetzt und kombiniert werden.
XCO Training für Golfer
Golf ist ein Sport wie jeder andere, und das sollte nicht vergessen werden. Und ein körperlich anspruchsvoller dazu. Der Spruch“Hast du noch S.. oder spielst du schon Golf?“ täuscht.
Beim Golf werden nahezu alle Muskelgruppen beansprucht und es ist körperlich anspruchsvoll.
Besonders der Rücken wird beansprucht und ist gefährdet. Daher sind spezielle Fitnessübungen für Golfer notwendig. Sie beugen Verletzungen vor und haben noch weitere Vorteile.
6 Vorteile von Fitnessübungen speziell für Golfer
- Regelmäßiges Krafttraining oder Dehnen wirkt sich positiv auf deinen Golfschwung aus.
- Dehnen aktiviert die Muskeln und verbessert die Flexibilität.
- Fitnessübungen stärken die Rumpfmuskulatur, die für einen guten und kraftvollen Golfschwung sehr wichtig sind.
- Der Schwung wird stabiler und wiederholbarer.
- Du schlägst weiter.
- Die Konzentration lässt aufgrund der verbesserten Fitness am Ende der Runde nicht so stark nach.
Hier leistet das XCO®* hervorragende Dienste. Sie kräftigen die Muskulatur und in Kombination mit einem Flexibar können Golfer spezifisch die für den Schwung notwendigen Muskelgruppen effektiv trainieren.
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